18 de dez de 2015

Viva a muDANÇA! Seja o seu próprio "plano de saúde"!

Você sabia que a escolha de um estilo de vida define o seu estado de saúde?

A forma como vivemos determina os níveis de força que nós temos.

Orienta, também, padrões de equilíbrio e  discernimento da postura mental. Define a nossa flexibilidade para desfazer-se de idéias fixas e opinões pré-concebidas. Regula a capacidade de criar soluções em situações de crise...
Portanto, quando algo não estiver bem e você sentir que há presença de desequilíbrio no seu viver, abra o jogo. Pergunte a si mesmo:

  • Como é o seu dia? 
  • Você realiza atividades diversificadas (intelectual, física, cultural)?
  • Você gosta do modo como suas atividades estão distribuídas?
  • Qual a refeição mais comum durante a semana?
 E mais...
  • Como é o seu período de descanso?
  • Você sente falta de algum tipo de atividade?
  • Você está satisfeito com o ritmo em que a sua vida acontece?

A resposta é o resultado do seu plano de saúde! 

Agora, seguem algumas dicas especiais que favorecem muDANÇAS para estilos de vida muito mais saudáveis... 

De imediato, já digo logo que as respostas não estão prontas aqui no post. O autoconhecimento é a chave delas. Portanto, nossa intenção é que você inicie a sua pesquisa.

Reserve um momento para si. sente-se confortavelmente e cuide para não ser interrompido. Respire devagar, lenta e profundamente. Preste bastante atenção aos ritmos internos. Sinta a energia do seu corpo. Faça as perguntas e responda-as com verdade. Só assim você irá conversar com o seu coração!

1. Troque as ilusões de prazer imediato por alegrias duradouras


Escolhas revitalizantes criam estilos de vida mais saudáveis, sem dúvida.  O difícil é conseguir sair do zero e mudar tudo de uma hora para outra.

Começamos, portanto, avaliando atitudes que geram prazeres em nossa vida...

Sim, agora vamos fazer o exercício de concentrar menos importância em atitudes que buscam um tipo de prazer tão superficial que, em poucos instantes, perde todo o sentido.

Agora, reflita?

Prazer imediato... O que é bom, mas só no começo? Depois, de 5 minutos atrapalha a sua vida toda. rs

Alegria duradoura... Atividades que revitalizam o seu viver e geram sensações prolongadas de bem-estar.

Termômetros? Seu corpo, sua mente, seu coração e sua conta bancária.

Optar por um modelo de vida que traga mais alegrias duradouras é celebrar a nossa história com um campo energético de vitalidade permanente.

2. Escolha um caminho: vitalidade ou intoxicação?

Ou como diria o nosso amigo D. Pedro I: Independência ou morte?

Assumir independência pela própria vida é colocar seus propósitos, prioridades e escolhas mais íntimas na direção daquilo que te fortalece, ao invés de enfraquecer.

Tarefa nada fácil para quem vive em cidades. Locais que acumulam tensões, tornam indivíduos menos sensíveis e mais intolerantes. Por isso, estamos tão sujeitos às intoxicações! Elas são culturalmente aceitas...
 
Escolhas revitalizantes criam estilos de vida mais saudáveis! A questão é, muitas vezes, consideramos certos sintomas como normais.

Queremos mostrar aqui que não há normalidade nenhuma em tornar-se um chato de carteirinha! Na verdade, sintomas de intoxicação ensinam a tomar posturas de mudança.
Para isso, selecionamos uma pequena lista de sintomas que identificam:
  •  característica de um indivíduo limitado aos hábitos intoxicantes.

SINTOMAS DE INTOXICAÇÃO: insatisfação, engarrafamento, ar condicionado, comportamento agressivo, qualquer tipo de poluição, ansiedade, antipatia, hostilidade, raiva, irritabilidade, medo, dor de cabeça, náuseas, pálpebras inchadas, olheiras, odores corporais, inchaços, alergias, gordura localizadas no abdômen e curvatura na coluna.

  •  características de um indivíduo que pratica hábitos revitalizantes.  
SINTOMAS DE VITALIDADE: felicidade, andar a pé, ar livre, amorosidade, qualquer tipo de contato com a natureza, paciência, simpatia, gentileza, paz de espírito, serenidade, amor, alegria de viver, sensação de bem-estar constante, expressão de contentamento, vontade de sorrir para todo mundo, abdômen e coluna eretas.


3. Uma alimentação mais saudável torna a sua vida mais alegre


Se você nunca ouvir falar sobre serotonina, chegou a hora de acessar informação. Trata-se de um hormônio responsável por despertar sensações permanentes de alegria e contentamento.

90% da serotonina presente no seu corpo é produzida pelos intestinos! 

Exatamente! A felicidade depende do bom funcionamento do sistema gastrointestinal.

Durante a assimilação de alimentos saudáveis, o organismo consegue produzir enzimas digestivas suficientes para extrair matéria-primas capazes de gerar serotonina.

Todavia se esse organismo é movido por estresse, todo este processo é impedido.

A ausência de serotonina bloqueia a intelegência emocional e cria um estado depressivo permanente.

As principais causas da ausência de serotonima no organismo:
  • estresse biológico;
  • estresse interpessoal;
  • estresse psíquico.
O estresse biológico é causado pela má alimentação, especialmente pela ausência de alimentos alcalinos: vegetais crus, sementes germinadas e brotos.
Saiba mais na postagem que explica a alcalinidade dos alimentos vivos

O estresse interpessoal é causado pela dificuldade no relacionamento com amigos, familiares, problemas com trabalho.

O estresse psíquico é causado por sensações de dor, perda e abandono de si mesmo (falta de tempo para lazer, silêncio, reflexão, introspecção, solitude).

Ôpa! Reflita aí, um pouco, sobre seus hábitos alimentares e suas variações de humor, tá! rs

4. Pratique o autoconhecimento


Fique esperto para uma coisa! Ao longo da vida, nos intoxicamos muito mais pelos hábitos de vida e relacionamentos conflituosos do que pelo que entra pela nossa boca.

Por isso, adotar atividades revitalizantes como modo de viver é um gesto de amor próprio e autoconhecimento.

Quer um exemplo? Lembre que você existe!

Vá caminhar, andar de bicicleta, escrever seus sonhos e realizações em um caderno, fazer uma boa leitura, alimentar-se apenas o suficiente e quando estiver com fome, beber água, repirar profundamente, cantar, dançar a sua música preferida numa terça-feira ensolarada ou uma tarde de domingo, concentrar-se em energias e pensamentos positivos.

Dê valor àquilo que você acredita e considere que a vida faz mais sentido quando você não permite ser escravizado pelo modelo mental de sociedade organizada contemporânea, implantado dentro da sua cabeça como verdade incondicional.

Então, solte seus condicionamentos e encontre tempo para desfrutar da sua própria companhia. Passe mais tempo com você mesmo. Verá que vale a pena!

Uma boa notícia?


Encontrar o melhor plano para a nossa saúde, faz com que nos encontremos também!

Viver muito mais e melhor!!!

Bom aprendizado para quem deseja estar em paz com todos os seres.

Com carinho,

Aline Chaves
Educadora para Sustentabilidade

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